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Top 10: Recettes pour se remettre en forme après les excès
Le temps des Fêtes est souvent synonyme d’excès de nourriture et d’alcool. Après, on se sent lourd, gonflé et fatigué. C’est pourquoi nous vous présentons 10 recettes qui vous permettront de vous remettre en forme afin de commencer la nouvelle année du bon pied.
#10 – Bol de quinoa et lentilles
Bol de quinoa et lentilles
Ce magnifique bol donne envie de manger sainement. Le quinoa, les lentilles et le fromage féta vous rassasieront sans vous alourdir alors que la variété de légumes vont donneront une bonne dose de vitamines.
#9 – Smoothie au thé vert
Smoothie au thé vert
Le smoothie est une excellente boisson pour se remettre en forme, parce qu’il contient des fruits et des protéines en plus d’être frais et délicieux. Celui-ci contient du matcha, un ingrédient à forte teneur en substances antioxydantes. Vous pouvez l’utiliser comme base pour un bol de smoothie.
#8 – Filet de saumon sur purée de courge
Filet de saumon sur purée de courge
Cela va sans dire, le saumon est bon pour vous, notamment à cause de son contenu élevé en oméga-3. Il est ici accompagné d’une purée de courge qui est à la fois délicate et onctueuse.
Auteur
Diplômée de l'UQAM en Communication (médias numériques) et adepte de culture sous toutes ses formes, Jeanne est gestionnaire de communauté web pour SOSCuisine depuis 2016. Elle collabore à la création de contenu pour le blogue. SOSCuisine l'accompagne au supermarché et dans sa cuisine quotidiennement. Elle travaille également dans les médias sociaux à son compte.
pour avoir un régime équilibré combien de glucide doit on manger par jour svp
Bonjour Francine,
En général, pour une régime équilibré on suggère une distribution de macronutriments du type suivant: 50% glucides, 30% gras et 20% protéines. Pour une personne qui consomme 2000kcal/jour cela correspond à 250 g de glucides.