Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain, lait, orange, beurre d'arachide

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400 calories/portion

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 180 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

8 g

13 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

560 mg

23 %

Glucides

65 g

22 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

40 g

Glucides nets

57 g

Protéines

21 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

113 %

Calcium

39 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine E
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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26 avril, 2011 | Referait cette recette

Très soutenant.

Utile 0

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