Bol de granola, amandes et lait

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490 calories/portion

Ingrédients

1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1/4 tasse amandes 35 g
1 tasse lait partiellement écrémé, 2 % 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (290 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

30 g

46 %

Saturé 6.6 g
+ Trans 0.3 g

34 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

120 mg

5 %

Glucides

39 g

13 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

20 g

Glucides nets

32 g

Protéines

20 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

1 %

Calcium

36 %

Fer

18 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Niacine, Sélénium
Source de  :
Vitamine A, Vitamine B6
Low  :
Sodium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 5
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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CharlieTrotter
18 janvier, 2022 | Referait cette recette

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