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Découvrir le millet
Le millet est un terme générique qui désigne plusieurs plantes herbacées dont les graines sont utilisées pour l’alimentation humaine et animale. La variété la plus répandue à travers le monde est le millet perlé (Pennisetum glaucum), suivi par le millet commun (Panicum miliaceum) et le millet des oiseaux (Setaria italica).
Les différentes espèces botaniques de millet ont été domestiquées en Asie, en Afrique, en Europe et en Amérique durant la préhistoire. Tolérants aux conditions arides, les petits grains des différentes plantes ont nourri des multitudes. Aujourd’hui, le millet n’est une nourriture de base qu’en Afrique et en Asie, tandis qu’en Europe et en Amérique il est destiné essentiellement aux animaux d’élevage.
Et pourtant, le millet gagnerait à être connu à cause de son goût prononcé et de sa grande digestibilité. Ne contenant pas de gluten, il est tout à fait indiqué pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque, ou à celles, beaucoup plus nombreuses, qui sont intolérantes ou sensibles au gluten.
Chez nous, on trouve généralement du millet perlé décortiqué dans les magasins de produits naturels. Cuit à l’étuvé, il remplace aisément le riz en accompagnement.
Voici des exemples de recettes succulentes à base de millet en grains, de millet soufflé et de farine de millet :
Tourtière au millet
Tourtière au millet
Galettes de millet aux légumes
Galettes de millet aux légumes
Boules énergétiques
Boules énergétiques
Muffins aux pommes
Muffins aux pommes
Avez-vous déjà cuisiné ou goûté au millet ? Faites-nous le savoir sur Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest ou dans les commentaires ci-dessous!
Publié originalement dans le Journal de Montréal le 18 janvier 2014.
Auteur
Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!
Je suis SII, est ce que le Millet est faible en FODMAP
Bonjour Sylvie, Oui, tout à fait.
oui je cuisine un peu le millet j’en fais un délicieux pâté genre pâté à la viande sans viande
Le millet est dans mon alimentation depuis des années, avec une recette de pâté au millet (tourtière) que je sers avec une sauce aux champignons séchés réhydratés. Accompagné d’un beau légume vert, haricots ou brocoli, c’est un beau mets principal qui procure un sentiment de satiété intéressant. Nourriture alcaline aussi.
Il devrait être davantage connu, Et les épices sont intéressants à découvrir progressivement pour créer diverses saveurs
Merci de partager votre expérience.