Yogourt de soja maison

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75% referaient cette recette

Cette recette est tirée du livre "Cuisiner pour vaincre la douleur et l'inflammation chronique", de Jacqueline Lagacé, Ph.D., Éditions FIDES, 2011

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Ingrédients

4 tasses boisson de soya, non sucrée, enrichie 1 L
1 paquet culture de yogourt, ou capsule de Bio-K extra forte, ou yogourt soja maison 5 g

Avant de commencer

Une yaourtière vous sera fort utile pour cette recette.

On peut utiliser soit un sachet de 5 g de culture provenant d’une boîte de ferments ou souches bactériennes en poudre pour yogourts de marque Yogourmet (L. casei, B. longum, L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus) soit 1 capsule de Bio-K extra forte (50 milliards de bactéries) (L. acidophilus CL1285 et L. casei LBC80R).

N'acheter ces produits que dans les magasins où ils sont conservés au réfrigérateur.

Méthode

  1. Préchauffer la yaourtière.
  2. Verser le lait dans une cocotte et surveiller la température à l’aide d’un thermomètre genre Yogourmet adapté pour des températures de 86 à 212 °F (30 à 100 °C), le chauffer à 180 °F (82 °C).
  3. Laisser tiédir (sans brasser) autour de 98-104 °F (37-40 °C).
  4. À l’aide d’une cuillère, enlever la peau qui s’est formée.
  5. Dans un grand bol, mettre les ferments, verser un peu de lait pour diluer, verser le reste du lait et mélanger.
  6. Verser le lait dans les petits ou grands pots de verre selon les besoins. Placer les pots sans couvercle dans la yaourtière et la fermer.
  7. Incuber de 14 heures dans la yaourtière en marche.
  8. À l’ouverture de la yaourtière, poser les couvercles sur les pots. Mettre les yogourts au réfrigérateur et attendre environ 2 heures avant de les consommer.

Observations

Pour les 5 à 7 préparations ultérieures, vous n'avez qu'à conserver un petit pot de yogourt après chaque préparation qui servira d'ensemencement. On recommande d'enlever environ 1/4 po (0.5 cm) à la surface du yogourt avant de l'utiliser pour ensemencer une nouvelle préparation.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (160 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

90

Lipides

3 g

5 %

Saturé 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

8 g

3 %

Fibres

1 g

3 %

Sucres

1 g

Glucides nets

7 g

Protéines

7 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

7 %

Calcium

19 %

Fer

12 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Vitamine B12, Vitamine D
Bonne source de  :
Calcium, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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09 août, 2013

Beaucoup de personnes font de l'hypothyroïdie et ne peuvent consommer les produits du soya. Pouvez-vous nous donner d'autres alternatives dans vos menus lorsque quand vous utilisez le soya pour une recette svp? Merci!!!!

Utile 17
cinzia
11 avril, 2018 | Referait cette recette

On peut faire ce yogourt aussi avec du lait d'amande, mais les résultats ne sont pas aussi consistants.

Utile 8
02 juin, 2013 | Referait cette recette

Je n'avais pas trop confiance et j'ai été agréablement surprise.Avec des petits fruits et un soupçon de sirop d'érable c'est aussi bon qu'un yogourt traditionnel.

Utile 7

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