Petit déjeuner "Brême"

Gruau avoine-quinoa-chia, lait, banane

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330 calories/portion

Ingrédients

1 portion Gruau avoine, quinoa et chia
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (350 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

6 g

10 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

210 mg

9 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

6 g

25 %

Sucres

22 g

Glucides nets

47 g

Protéines

17 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

36 %

Fer

14 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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