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Comment brûler 100 calories
Nous avons vu la semaine dernière comment « couper » 100 calories ou plus dans notre alimentation de tous les jours. Dans le billet de cette semaine, je vous propose plutôt quelques façons simples de brûler 100 calories en mettant un peu d’exercice dans votre quotidien.
Choisissez l’activité qui vous convient le mieux ou inventez-en une semblable!
|
Activité |
Nombre de minutes pour brûler 100 calories* |
||
| 1. | Monter des escaliers |
15 minutes |
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| 2. | Marcher vite |
13 minutes |
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| 3. | Pelleter la neige |
15 minutes |
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| 4. | Jardiner |
20 minutes |
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| 5. | Faire le ménage à la maison |
20 minutes |
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| 6. | Faire du vélo en famille |
15 minutes |
|
| 7. | Jouer au chat avec les enfants |
15 minutes |
|
| 8. | Danser calmement |
25 minutes |
|
| 9. | Courir un kilomètre en six minutes (vitesse 10 km/h) |
6 minutes |
|
| 10. | Faire des exercices aérobiques au gym |
13 minutes |
______________________________________________________
* Calculs pour un adulte d’environ 68 kg/150 lbs
Auteur
Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!
Merci j’aime le programme,les recettes les excercises ça va très bien pour moi..Merci
J’adore tout de votre site et vous avez des idées simples mais qui sortente de l’ordinaire. Vos suggestions pour perdre 100 calories c’est facile mais faut y penser et vous m’avez pousser dans le dos ce dont j’ai besoin.
Merci
Merci, mais j’aimerais savoir comment ne pas avoir besoin d’un dessert sucré ou choco 70% après un repas et dans la soirée.
Même si je mange bien au souper, j’ai faim dans la soirée car je ne me couche que plusieurs heures après (5 à 6h + tard).
Je fais des exercices dans un gym et suis active sans courir de marathon…
Merci d’avance pour vos suggestions.
@CLeboeuf: Si vous avez faim en soirée, une raison pourrait être que vous ne consommez pas assez de protéine et de fibre au souper pour vous sentir rassasiée. Vous pourriez peut-être bénéficier en vous abonnant à un de nos menus complets.
Suffit maintenant d’introduire ces activités 35 fois par semaine (3500 calories = 1 livre environ) hihihi !
je viens de pelleter pendant 2 heures sans arrêt…800 calories???? 🙂
Attention au point 9, s’il faut courir 1 km en 6 minutes pour brûler 100 calories, la vitesse est de 10 km/h et non pas de 11 km/h.
Merci Jean-Luc de nous lire attentivement. C’est corrigé.
Merci pour cette mine d’or de renseignements. J’en fais profiter mes amies qui deviendront peut-être de vos abonnées.
Bonjour Monique,
Nous sommes heureux d’entendre que cette liste vous est utile et que vous avez décidé de la partager avec vos amies. Et merci de nous aider à nous faire connaître!
Salut, lorsque vous réduisez votre apport calorique de façon drastique, votre corps se met en mode famine. En d’autres termes, votre corps va ralentir le métabolisme et stocker les graisses afin que les organes vitaux continuent de fonctionner pendant la période de privation. Le fait est qu’il existe des diètes qui ont beaucoup de succès à aider les gens à parvenir à perdre du poids – avec des preuves à l’appui – cependant, de la façon dont ces diètes sont structurées, une grande portion du poids perdu n’est pas de la graisse corporelle, mais plutôt de la masse maigre. De la masse corporelle maigre est essentiellement tout ce qui n’est pas de la graisse. Ceci comprend des muscles du squelette, des organes et des os. Ces diètes qui focussent principalement sur les chiffres sur la balance font plus de tort que de bien.