Petit déjeuner "Bobbie"

Gruau, lait, pain, banane, fromage à la créme.

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400 calories/portion

Ingrédients

1 portion Gruau
1 tasse lait écrémé, 0%, ou boisson d'amande 250 mL
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème, pour la rôtie 5 g
1 bananes, petites 150 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (390 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

6 g

9 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

32 g

Glucides nets

65 g

Protéines

18 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Vitamine A, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine C
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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