Graines de tournesol

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130 calories/portion

Ingrédients

3 c.à soupe graines de tournesol 22 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (20 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

130

Lipides

11 g

17 %

Saturé 1.1 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

4 g

1 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

1 g

Glucides nets

2 g

Protéines

5 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

2 %

Fer

11 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Magnésium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Manganèse
Source de  :
Fer, Fibres, Niacine, Oméga-6, Phosphore, Vitamine B6, Zinc
Sans  :
Sodium, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Matières grasses 2
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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