Petit déjeuner "Cancun"

Granola, yogourt sans lactose, pain, pomme, beurre d'arachide

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450 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt sans lactose 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 180 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (330 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

14 g

22 %

Saturé 5.2 g
+ Trans 0.2 g

27 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

36 g

Glucides nets

60 g

Protéines

15 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

14 %

Calcium

20 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Manganèse, Sélénium
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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