Un piatto semplice e saporito che rallegra grandi e piccini.
4 | tortillas di frumento, grande | 260 g | |
2 porzioni | Peperoni al forno | ||
2 | avocado | 340 g | |
1/2 | cipolle rosse | 80 g | |
8 g | coriandolo | 4 cucchiai | |
2 cucchiai | limone | 3/4 limone | |
0.4 g | cumino | 1/4 cucchiaino | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
330 mL | formaggio Asiago | 100 g |
A seconda della quantità di quesadillas da preparare, è possibile scegliere di cuocerle individualmente sul piano cottura in una padella antiaderente o adagiarle sulla placca e cuocerle al forno sotto il grill a circa 10 cm dalla sorgente del calore.
per 1 porzione (180 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 460 |
Grassi 24 g 37 % |
Saturi
8 g
40 % |
Colesterolo 30 mg |
Sodio 490 mg 21 % |
Carboidrati 50 g 17 % |
Fibre 8 g 31 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 42 g |
Proteine 14 g |
Vitamina A 56 % |
Vitamina C 243 % |
Calcio 21 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 2 ½ |
Frutta | 0 |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 4 |