1 | ananas | 2 kg | |
1/2 | avocado | 70 g | |
2 | banane | 300 g | |
20 g | prezzemolo | 4 cucchiai | |
4 g | zenzero fresco | 1 cucchiaino | |
100 g | tofu setoso | 105 mL | |
500 mL | acqua di cocco | ||
500 mL | acqua | ||
8 g | semi di chia | 2 1/4 cucchiaini |
Un robot da cucina o un frullatore vi tornerà utile per questa ricetta.
per 1 porzione (600 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 240 |
Grassi 4 g 6 % |
Saturi
0.8 g
4 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 140 mg 6 % |
Carboidrati 52 g 17 % |
Fibre 8 g 31 % |
Zuccheri 34 g |
Carboidrati netti 44 g |
Proteine 5 g |
Vitamina A 6 % |
Vitamina C 177 % |
Calcio 9 % |
Ferro 12 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 0 |
Frutta | 2 ½ |
Le verdure | 0 |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | ½ |