Cette version enrichie en protéines de la salade César traditionnelle est devenue un vrai classique.
1 | poitrines de poulet, avec os, sans peau | 600 g | |
1/4 tasse | huile d'olive | 65 mL | |
1 1/2 tranche | pain, blé entier, pour les croûtons | 55 g | |
3 | filets d'anchois, hachés finement | 12 g | |
1 1/2 gousse | ail, pressé | ||
1 | jaunes d'oeuf | ||
1/2 c.à soupe | moutarde de Dijon | 8 g | |
3/4 c.à thé | sauce Worcestershire | 3.75 mL | |
1 1/2 c.à soupe | vinaigre de vin | 23 mL | |
3 c.à soupe | fromage parmesan, râpé | 9 g | |
3/4 | laitue romaine, déchirées en petits morceaux | 420 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | ||
poivre au goût [optionnel] | |||
papier absorbant | |||
papier d'aluminium |
Griller le poulet et les croûtons:
Préparer la vinaigrette:
Préparer la salade:
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 20 g 31 % |
Saturé
3.9 g
20 % |
Cholestérol 170 mg |
Sodium 410 mg 17 % |
Glucides 13 g 4 % |
Fibres 4 g 16 % |
Sucres 5 g |
Glucides nets 9 g |
Protéines 43 g |
Vitamine A 104 % |
Vitamine C 53 % |
Calcium 12 % |
Fer 27 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 5 |
Matières grasses | 3 |
Avec la vinaigrette, j'ai fait une salade tiède aux épinards. (goberge, mandarine en conserve, crouton, tomate cerise) excellent!
Très bonne recette express. Je n'aime pas les anchois, je les ai remplacer par des olives noires dénoyautées. Je les ai ajouté à l'ail cuit.
tres bonne