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Découvrez comment bien manger pour avoir assez d’énergie pour toutes vos activités sportives
Alimentation sportive : La comprendre et l’appliquer
90 recettes faciles et savoureuses classées selon quand manger
Être au top de sa forme
et de sa performance sportive
Nous savons tous très bien que l’alimentation influence non seulement nos performances sportives mais aussi le plaisir que nous prenons à nous entraîner, cependant avec des horaires toujours trop chargés le temps nous manque pour bien nous organiser. Dans ce guide simple et pratique, vous trouverez les réponses aux questions de tout sportif: QUOI, QUAND et COMBIEN manger pour être toujours au top de la forme.
Dans le premier chapitre du livre, théorique, vous découvrirez le rôle des différents nutriments (QUOI manger) et dans le deuxième vous comprendrez non seulement l’importance de s’alimenter au moment opportun (QUAND manger) mais vous comprendrez aussi, grâce à notre « Calculateur de portions », les quantités de nourriture à consommer selon votre poids et niveau d’activité physique (COMBIEN manger).
Des exemples pratiques de familles actives, des trucs simples de cuisine et surtout 90 recettes aussi faciles à faire que délicieuses vous permettront de mettre en pratique le tout, en deux temps trois mouvements.
Ce que les gens disent à propos du livre :
C’est un livre très clair, avec des explications simples et surtout des recettes qui plaisent à toute la famille. Avec le calculateur de portions pas besoin de se casser la tête à composer son menu. J’aime beaucoup la facilité. Merci, je suis un fan de plus en plus conquis.
Linda Dupuis, mère de famille activeUne façon naturelle et facile de bien manger pour performer!
- Quel que soit votre sport
- Quel que soit la taille de votre famille
- Calculateur de portions selon poids corporel et niveau d’activité physique
- Conseils et trucs
Les auteurs
Pearle Nerenberg, M.Sc., Dt.P.
Pearle est nutritionniste, titulaire d’une maîtrise en sciences de l’alimentation de l’Université McGill et d’un diplôme en nutrition sportive du Comité international olympique. Elle est la nutritionniste officielle de l’équipe professionnelle de hockey féminin Les Canadiennes de Montréal. Elle prodigue ses conseils à plusieurs athlètes olympiques et amateurs, et à des familles actives, pour améliorer leurs performances.
Cinzia Cuneo, M.Sc, et l’équipe nutrition de SOSCuisine.com
Ingénieure et titulaire d’une maîtrise en sciences appliquées, Cinzia Cuneo est cofondatrice et présidente de Sukha Technologies Inc., l’entreprise qui a développé SOSCuisine.com, la référence canadienne en alimentation adaptée. Ce service de planification intelligente des repas et des achats alimentaires est utilisé chaque semaine par plus de 400 000 familles. L’équipe Nutrition de SOSCuisine développe des dizaines de menus équilibrés, qui tiennent compte des besoins et préférences alimentaires de chacun.
Qu’en disent les experts ?
Témoignage d’un ultramarathonien père de famille active
« Comme ultramarathonien moi-même, je suis bien placé pour savoir à quel point une alimentation optimale peut faire la différence lors d’une épreuve d’extrême endurance. Comme papa de jeunes filles actives, je comprends à quel point il est nécessaire de proposer et d’offrir à mes enfants des choix sensés et sains, équilibrés, qui leur procureront toute l’énergie indispensable à leurs activités sportives.
La cuisine efficace des FAMILLES ACTIVES est le guide parfait pour m’aider à garder le cap, pour me rappeler à l’ordre à l’occasion, et aussi, me pousser un peu plus loin dans la poursuite de mes objectifs. »
Patrice Godin, Acteur, écrivain, ultramarathonien et père de famille active
SOSCuisine est recommandé par:
AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l’auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d’utilisation.