Pasta al pesto di rucola

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Preparazione : 5 min Cottura : 10 min
500 calorie/porzione

Ingredienti

160 g spaghetti senza glutine
85 mL Pesto di rucola 85 mL
3 cucchiai acqua di cottura della pasta 45 mL
2 cucchiai latte parzialmente scremato 30 mL
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g

Prima di cominciare

Riscaldare i piatti nel forno, alla temperatura minima, in modo che siano caldi al momento di servire. Mettere lo scolapasta nel lavandino.

Metodo

  1. Cuocere la pasta.
  2. Nel frattempo, mettere il pesto in una ciotolina, aggiungere il sale (secondo la quantità specificata in Pesto di rucola). Aggiungere il latte e l'acqua di cottura della pasta per diluire un po' la salsa e, allo stesso tempo, riscaldarla.
  3. Rimettere le linguine scolate nella pentola di cottura, aggiungere la salsa e mescolare bene. Servire nei piatti caldi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (230 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

500

Grassi

28 g

43 %

Saturi 4.3 g
+ Trans 0 g

22 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

250 mg

10 %

Carboidrati

56 g

19 %

Fibre

3 g

13 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

53 g

Proteine

7 g

Vitamina A

9 %

Vitamina C

4 %

Calcio

12 %

Ferro

7 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Manganese, Vitamin K, Vitamina E
Buona fonte di  :
Selenio
Fonte di  :
Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Niacina, Omega-3, Omega-6, Rame, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B6, Zinco
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Le verdure 0
Latte e alternative 0
Carne e alternative ½
Grassi 5 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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