Pudding di riso

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Preparazione : 5 min Cottura : 1 h Attesa : 1 h
200 calorie/porzione

Ingredienti

1 L latte parzialmente scremato
110 g zucchero 125 mL
90 g riso arborio 125 mL
2 cucchiaini estratto liquido di vaniglia 10 mL
1 g cannella [facoltativo] 1/4 cucchiaino
30 g uvetta [facoltativo] 3 cucchiai
4 cucchiai mandorle a lamelle [facoltativo] 18 g

Metodo

  1. Versare il latte e lo zucchero in una casseruola. Portare a ebollizione, poi abbassare a fuoco medio, coprire e cuocere piano.
  2. Aggiungere il riso al liquido caldo, mescolando bene perché non si incolli sul fondo.
  3. Coprire e cuocere un’ora a fuoco medio, fino a ispessimento. Occorre mescolare di tanto in tanto.
  4. Allontanare dal fuoco e aggiungere la vaniglia, la cannella e l’uvetta sultanina.
  5. Lasciare raffreddare almeno un’ora, mescolando di tanto in tanto. Guarnire con le mandorle, se gradite, e servire.

Osservazioni

A cottura ultimata, per impedire la formazione di una crosticina, si può coprire con una pellicola trasparente.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (230 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

200

Grassi

3 g

5 %

Saturi 2 g
+ Trans 0.2 g

11 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

70 mg

3 %

Carboidrati

36 g

12 %

Fibre

0 g

0 %

Zuccheri

26 g

Carboidrati netti

36 g

Proteine

7 g

Vitamina A

10 %

Vitamina C

1 %

Calcio

19 %

Ferro

1 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano
Eccellente fonte di  :
Vitamin B12, Vitamina D
Buona fonte di  :
Calcio, Fosforo, Vitamina B2
Fonte di  :
Acido pantotenico, Magnesio, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamina A, Vitamina B1, Zinco
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta ½
Latte e alternative ½
Grassi 0
Altri alimenti 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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