Granola, latte di soia, pane, yogurt, arancia, cranberries, burro d'arachidi
85 mL | yogurt bianco magro | 90 g | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
2 g | cranberry secchi | 3/4 cucchiaino | |
1 | arance, o altro frutto di stagione | 180 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
2 cucchiaini | burro d'arachidi | 10 g | |
125 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato |
per 1 porzione (380 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 460 |
Grassi 14 g 21 % |
Saturi
3.5 g
18 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 370 mg 16 % |
Carboidrati 69 g 23 % |
Fibre 9 g 35 % |
Zuccheri 33 g |
Carboidrati netti 60 g |
Proteine 21 g |
Vitamina A 10 % |
Vitamina C 115 % |
Calcio 36 % |
Ferro 29 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 2 |
Altri alimenti | ½ |